Higiena oczu

Higiena oczu powinna polegać na tym, aby zapewnić swojemu narządowi wzroku odpowiednie warunki funkcjonowania. Oczy często są jednym z naszych narzędzi pracy, dlatego bardzo istotna jest codzienna profilaktyka. Warto też raz na pół roku kontrolować wzrok u okulisty. Na co dzień – powinniśmy natomiast: stosować właściwą dietę, bogatą szczególnie w karotenoidy ( luteinę, zeaksantynę, alfa i beta – karoten, likopen) – zawarte np. w marchwi, pomidorach, przyjmować odpowiednie dawki witamin, kwas foliowy, kwas pantotenowy i biotynę, dbać o to, by czas spędzany przed monitorem komputera lub telewizora nie był zbyt długi, stosować odpowiednie okulary do pracy przed komputerem,na dworze nosić okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV (kupione u optyka a nie na ulicznym straganie), unikać kontaktu oczu z chemikaliami (np. poprzez noszenie okularów pływackich podczas wizyty na basenie); Określona aranżacja stanowiska pracy również jest pomocna w profilaktyce zdrowego wzroku. Monitor powinien stać w zacienionym miejscu, używana czcionka nie może być zbyt mała, a odległość od monitora ma wynosić do najmniej 40 – 50 centymetrów. Okulary z powłoką antyrefleksyjną odbijają promieniowanie i w przypadku kilkugodzinnej pracy przed komputerem są koniecznością. Również w domu powinniśmy zadbać o odpowiednie oświetlenie – nie tylko podczas oglądania telewizji. Zbyt jasne światło męczy tak samo jak za słabe. Dobrym rozwiązaniem dla zmęczonych oczu są krople – nie zawsze konieczna jest konsultacja ze specjalistą, a w aptekach można dostać wiele specyfików bez recepty. Aby utrzymywać nasz narząd wzroku w dobrej kondycji zaleca się także…jego gimnastykę. Codzienne ćwiczenia oczu są nieskomplikowane i każdy może je wykonywać.